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怎样安全地练习空中瑜伽

来源: 作者: 添加时间:2020/3/16 11:00:31 点击:58

  空中瑜伽又名反重力瑜伽(AntiGravity Yoga),衍生于艾扬格瑜伽挂绳,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体失重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有放松,更具趣味性和互动性。优雅,舒展,如梦似幻的倒立、飘逸...想和小龙女一样腾空而睡吗?

  专业的瑜伽教室,固定好瑜伽吊床,注意瑜伽吊床绳索一定要结实。女士建议束发,避免缠绕,不可配戴任何首饰和尖锐饰品,避免钩挂。做简单的热身动作,避免肌肉拉伤。

  借助软皮椅来支撑身体,刚开始练习简单体式,重点训练核心肌肉群的力量,来更好的支撑住身体。缓缓偏离辅助物,动作一个一个攻克稳定,再进行下一个动作,知道可以完全脱离辅助物,独立稳定的完成动作练习。