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体能是指舞者机体的运动能力

来源: 作者: 添加时间:2020/3/9 15:47:36 点击:58

  体能是指舞者机体的运动能力,是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础,它包括:身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质(诸如:力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中重要的决定因素。

  主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作,完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力,也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时,要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力,达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。

  被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时,关节所能达到的大活动幅度,如:压腿、扳腿等练习。被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。