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保持静止并让肌肉柔软放松,让重力来帮助我们

来源: 作者: 添加时间:2019/5/30 9:35:22 点击:58

  体式进入的程度可以选择不同的位置,(在不同的位置中)找到一个合适的界限。这个意思是,以非暴力(不带有攻击性和侵略性)和聆听的方式进入体式,让呼吸可以保持缓慢和放松,这样可以发现一个合适的位置,让我们能够接受并发展深度觉知。如果试图(让体式)进行得太剧烈太迅速,我们内在的状态——情绪上的抵抗——将必然阻碍“气”(能量)的流动,因为更多积极的能量会被打断。另一方面,如果没有足够的张力,回避任何深度的知觉,我们将无法让这些区域得到充分的伸展和锻炼,适度的推动和压力,能够让“气”运行到这些区域。

  保持静止并让肌肉柔软放松,让重力来帮助我们。不论何时,当我们运动身体,“气”的流动会更趋向于在肌肉和筋膜上。在阴瑜伽的练习中,我们希望“气”能够汇聚在骨骼与关节上,这就需要减少(身体的)移动,并安静的停留在体式中。当然,这需要一些时间,让我们的组织变得柔软,并在一个体式中自然的深入。

  在某些时候,我们可能会强迫自己走得太远太急,这时就需要(让身体从体式中)出来一些。这种适当的调整肯定是必要的。在另一些时候,我们还可能感觉腿部失去知觉,并且想要(从体式中)解放出来,给(失去知觉的)区域发出讯息,在体式还原前(用意识)带着这些(沉睡的)区域恢复过来。